怎样才能获得健康?

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怎样才能获得健康?

在明确什么是健康以及健康的具体标准之后,许多年轻人自然要问,我怎样才能获得健康呢?要得到健康有两样法宝:体育健身和健康的生活方式。

体育健身有利于身体健康似乎多数人都知道,但并非所有人都能到的。之所以如此,关键还在于这些人并没有真正认识体育锻炼的必要性,或是没有找到适合自己的健身锻炼方式、方法。总之“发展体育运动,增强人民体质”不能是一句口号,必须要让大家对于体育健身有更深入的认识,对于体育健身消除现代生活方式中不利健康因素需要有更全面的了解。

在此基础上,促使更多的人能主动参与体育锻炼。一个人只有主动参与体育锻炼,使之成为一种自觉的习惯,体育锻炼的健身功能才能真正显现。对于科学生活方式有利于健康,前面我们提到:世界卫生组织在一份报告中指出,四大因素影响着人类的健康和寿命:一是遗传,占15分;二是环境,占17分;三是医疗,占8分;四是生活方式,占60分。

日常生活方式是决定一个人健康、长寿与否的关键因素。

而在受生活方式网络化、静态化、高压力化侵蚀健康的e时代,健康的生活方式对于青少年而言就具有更为重要的意义。青少年如果能在生命的早期就科学健康地规划他的生活方式,可以想见他获得健康和长寿的几率肯定会大大增加。

例如,日本有医学专家就提出,健康的饮食习惯(如日常摄入盐、油的数量)应该在9岁之前养成,才能有效避免其罹患高血压等疾病,因为一旦成人后很多习惯难以改正。

那么,既然体育健身和科学生活方式都有利于健康,选择其中一种行不行呢?

应该看到,健身和科学生活方式两者的作用和机理各有不同。体育健身是自身的练习为手段,主动制造和承受超平常状态的生理负荷,从而拓展和改善身体机能,增强体质。

健康生活方式则是通过在日常行为、饮食、休息等生活内容中融人更有利于健康的要素,从而使身体机能得以调理和补益。因此,对于人类健康而言两者是不能完全替代的,因而健身和科学生活方式对于青少年健康而言都是不可或缺的。

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