情绪消沉如何调理 这些食物可常吃

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情绪消沉如何调理 这些食物可常吃

情绪不好,容易发脾气,或者是压力大失眠多梦等等的这些问题都和抑郁症有很大的关系,如果是轻度的话很容易通过一些方法去调理的。情绪消沉应该如何去调理的呢,下面的这些食物可以经常吃,可以通过食物的调理得到很好的改善。

镁能帮助调节情绪:每天都吃新鲜绿叶菜。

有研究表明,镁对大脑中快乐神经传递素血清素起着重要调节作用,镁能作用于神经,有益于保持免疫系统健康,帮助缓解情绪。镁元素可以让你有一个好心情,而且还可以有提高免疫力的作用。

深绿色叶菜是镁的良好来源,比如菠菜、小白菜等。

因为每一个叶绿素分子中都含有一个镁离子,颜色越绿,含镁越多;各种坚果的镁含量也较高,如杏仁、葵花籽、腰果等;一根中等大小的香蕉中就含约32毫克镁,被认为是抗抑郁的极佳食物。此外,柑橘类水果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含镁,可适量食用。这些绿色的食材可以有很好的补充镁元素的作用,这样的营养素对于舒缓心情有好处,同时也可以有抗抑郁的作用和效果。

补锌有助于缓解抑郁:每天吃一小把坚果。

加拿大多伦多大学进行的一项对比试验发现,与正常人群相比,抑郁症患者体内锌浓度偏低,而补锌可能有助缓解抑郁情绪。

如何调理情绪消沉的这个问题,这些食物可以帮助到你哦,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的钙质,维生素和矿物质,而且还可以起到缓解情绪解压的作用的作用,适合的人群有很多,平时这些食物适合工作压力大情绪消沉的人群食用,营养丰富价值高。

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